Vencer el estrés de los exámenes

Para muchos, diciembre significa frío, fiesta y familia. Para otros, esta palabra es sinónimo de algo bien distinto: estrés, estudiar o exámenes. Durante este periodo del año, una gran parte de la población se convierte en ratas de biblioteca, hambrienta de pizzas y fotocopias, se queja de tener el cerebro quemado y se hace cobaya de las empresas farmacéuticas. Son los eternos estudiantes. Para lograr sus metas, están dispuestos a los peores hábitos, aunque sepan lo que es aconsejable y saludable para ser eficientes y estar relajados. El cortisol, la llamada hormona del estrés, lo altera todo, incluso puede llegar a destruir neuronas. Para que diciembre no se convierta en una pesadilla, apunta algunos consejos y seguro que todo te irá bien. Confía en ti y preserva tu pasión, ¡no estás solo en esa aventura! Y nada es imposible…

¿Cuántos estudiantes conocen las recetas para no volverse loco al preparar los exámenes? ¿Y cuantos hacen todo lo contrario porque dicen que no aguantan? La culpa de tanto miedo la tiene, en parte, una hormona llamada cortisol, cuya función es enviar glucosa a la sangre para enviar cantidades de energía a los músculos. Se supone que su efecto es positivo, pero frente a una situación de temor prolongada, al ser el único proveedor de glucosa, la hormona intenta fundirse por todas partes: destruyendo tejidos, proteínas musculares y ácidos grasos. Por eso los alumnos se vuelven locos.

Otros prefieren convertirse en cobayas de las empresas farmacéuticas. Toman un medicamento para regular el sueño, un segundo para la concentración, otro para tener más energías: un cocktail de píldoras para mejorar el rendimiento. ¿Seguro que necesitas tanta química? Estudiar no tendría por qué ser nefasto para tu salud. Mejor usa los métodos naturales, como dormir, comer sano y beber agua. ¿Te parece inalcanzable? ¡Grita, anda y descansa! Eso alivia la presión durante los momentos más tensos. Placer y trabajo pueden ser amigos.

Los primeros síntomas de niveles elevados de cortisol son la falta de sentido del humor, una irritabilidad constante, sentimientos de ira y ganas de llorar. Luego pueden surgir varios signos físicos tal como dolores de cabeza y cervicales, problemas digestivos, trastornos del sueño y del apetito etc. La alteración puede llegar a ser mayor en las mujeres puesto que en cualquier periodo del año se exponen a los cambios hormonales del ciclo menstrual.

La lista de consejos es muy larga y debes saber que buscar tranquilidad, hacer pausas, desconectar con amigos y evitar los excitantes son algunos de ellos. Si te encuentras mal, infórmate, consulta a un especialista o descárgate con otros estudiantes, pero no dejes que unos apuntes y la cara del profesor te desmoralicen. ¡Te deseamos mucha suerte y un feliz navidad!

Quizá una de las mejores soluciones para paliar la ansiedad sea un viajecito. Roma es un destino ideal, ya que la contemplación de sus obras de arte y de sus tesoros de arquitectura te hará olvidar todas tus preocupaciones. Alquila apartamentos en Roma, son económicos y confortables, ¡mímate!